"أمارس الكروس فت، فهل يجب أن أشارك في الهايروكس؟" أصبح هذا السؤال رائجاً بسرعة. على الرغم من أن كلا الرياضتين تقعان في مجال اللياقة البدنية الوظيفية، إلا أنهما تقدمان تجارب رياضية مختلفة تماماً.
اختلاف نظام السباق
الكروس فت: نظام تدريب يومي (WOD) مختلف في كل مسابقة. لا تكون التدريبات معروفة مسبقاً، فهو اختبار للتكيف. يتطلب رفع الأثقال الأولمبي، والجمباز، ومهارات رياضية متعددة. الهايروكس: نفس النظام ونفس المحطات في كل سباق. أنت تعرف مسبقاً ما ستقوم به. يركز بشكل أساسي على القدرة الهوائية + قوة التحمل.
المهارات المطلوبة
الكروس فت: يتطلب مهارات فنية مثل العقلة (pull-ups)، والـ muscle-ups، وخطف الأثقال (snatch)، والنتر (clean & jerk). وهي عملية تعلم تستغرق سنوات. الهايروكس: الحاجز الفني أقل بكثير. يمكن تعلم التجديف (rowing)، وجهاز التزلج (SkiErg)، ورمي الكرة الطبية (wall balls)، بينما لا يمكن تعلم رفع الأثقال الأولمبي بنفس السهولة. لهذا السبب، يُنظر إلى الهايروكس على أنه رياضة "أكثر شمولاً".
فلسفة التدريب
الكروس فت: مفاجأة كل يوم. رياضة بدنية متعددة الجوانب. الهايروكس: التحضير المحدد ممكن وضروري. مزيج من الجري + قوة التحمل. يتطور لاعبو الكروس فت بسرعة في الهايروكس لأن لديهم قاعدة قوة وظيفية، ولكن المكون الهوائي للهايروكس يمثل تحدياً لهم أيضاً.
أيهما يناسبك؟
إذا كنت تحب الأهداف الموحدة، وترغب في تتبع تقدمك، وكانت اللياقة الهوائية هي أولويتك ← هايروكس (HYROX). أما إذا كنت تحب التنوع، ويهتم برفع الأثقال الأولمبي، وتريد تحديات مستمرة ← كروس فت (CrossFit). كما يمكن ممارسة الاثنين معاً فهما يكملان بعضهما البعض.