Después de cada carrera HYROX, los mayores arrepentimientos suelen deberse a los mismos errores. Conocer estas experiencias de antemano hará que tu carrera sea mucho más eficiente.
1. Correr demasiado rápido en los tramos de carrera
Las carreras de 1 km parecen "solo 1 km", pero hay 8 de ellas. Los atletas que no logran controlar el ritmo en las primeras carreras llegan completamente agotados a las últimas 3 estaciones. El objetivo: cada carrera después de una estación debe sentirse ligeramente incómoda, pero sin perder el control.
2. Poner demasiado peso en el Sled
Los pesos del trineo están definidos en la categoría Open, pero subestimar la fatiga acumulada es un gran error. Simula la carrera por completo en tus entrenamientos: hacer empuje de trineo por sí solo no refleja la fatiga de la carrera.
3. Colapsar en los Wall Balls
Al ser la última estación, la mayoría de los atletas llegan a los wall balls al límite de sus fuerzas. Estrategia: reserva energía conscientemente para los wall balls. Reduce un poco el ritmo antes de la última carrera, corre la última carrera con fuerza e inicia los wall balls a un ritmo constante.
4. Nutrición insuficiente
HYROX dura entre 60 y 90 minutos; la preparación de carbohidratos es esencial para esta duración. Consume suficientes carbohidratos la mañana de la carrera. Si aspiras a un tiempo más largo (más de 90 min), considera usar geles o bebidas energéticas durante la carrera.
5. Descuidar la técnica
Si la técnica de remo es mala, los 1000m se harán muy difíciles. Sin técnica en el SkiErg, te cansarás antes. Perfecciona la técnica de estas estaciones con semanas de entrenamiento. En la carrera la técnica se olvida: debe estar grabada en la memoria muscular.