HYROXは2017年にハンブルクで始まり、現在では60カ国以上で開催されています。CrossFitとは異なり、標準化されたフォーマットがあり、全員が同じレースを行います。この特徴により、競争とコミュニティの双方が非常に強力なものとなっています。

レースフォーマット

HYROXのフォーマット：8x 1kmラン + 8つのファンクショナルステーション。ランニングの総距離は約8kmです。ステーションの順序は次の通りです：1kmラン → SkiErg 1000m → 1kmラン → Sled Push 50m → 1kmラン → Sled Pull 50m → 1kmラン → Burpee Broad Jump 80m → 1kmラン → Rowing 1000m → 1kmラン → Farmers Carry 200m → 1kmラン → Sandbag Lunges 100m → 1kmラン → Wall Balls 100レップ。

カテゴリー

Open（初心者のための標準重量）：男性 スレッド24kg、ウォールボール6kg。女性 スレッド12kg、ウォールボール4kg。Proカテゴリー：重量は2倍。ダブルス（Doubles）：2人チーム。ミックスダブルス（Mixed Doubles）：男女ペア。リレー4（Relay 4）：4人制リレーフォーマット。

初レースへの準備

最低3ヶ月の準備期間が推奨されます。ランニングとファンクショナルストレングスの両方を同時に強化する必要があります。優先事項：ローイング技術、SkiErg技術、ウォールボールのフォーム。スレッドのプッシュ／プルには筋力トレーニングが不可欠です。最初のレースでは、ペースではなく完走することを目標にしましょう。